《放．專題》「蛤蟆先生去看心理師」用溫暖輕鬆的故事，帶你一起了解諮商、認識自己

世界衛生組織（WHO）曾於2022年的一份全球心理健康報告中指出，全世界每8人便有1人患有精神疾病。我們活在物質最豐富的年代，卻也活在心靈最匱乏的世界；隨著社會不停發展進步，人們對別人、對自我的要求也越來越高，為了符合這些標準、為了生存，我們迫於滿足別人，也急於達到自身的期望，卻在不知不覺中，掉入憂鬱、焦慮的漩渦中無法自拔。即便近年來人們逐漸重視心理議題，但稀缺的社會資源仍不足以支應龐大的心靈缺口。

如果你曾經想尋求協助，卻沒有資源可以利用；想試著自救，卻不得其門而入，那麼，「蛤蟆先生去看心理師」這本書，或許能夠給你一點方向，讓你一窺「諮商」是如何進行的。

本書運用動物擬人化的方式，將故事聚焦在主角蛤蟆與心理諮商師蒼鷺的面談過程，一步一步引導讀者去發現蛤蟆先生的人格特質與情緒起源，並用淺白的方式解釋相關的心理知識。我們可以透過蛤蟆的自述，了解他的家庭──嚴厲的父親、溫柔卻順從的母親，讓蛤蟆先生從小便時常接受父執輩的要求與苛責，也間接被母親影響，時常以討好或逃離的方式，來維持自己心靈的安全；長大成人後，為了逃離家庭的掌控，也做了不少離經叛道的事情，然而他的內心始終都沒有得到安撫，也沒有人可以理解他的感受，漸漸地，無用的感覺襲上心頭，自己也被憂鬱的情緒給侵蝕。

你的內心發生了什麼事？了解「心理地位」開拓人生視野

故事中，蒼鷺曾向蛤蟆表示，人們時常在無意識的狀態下，玩起容易造成彼此不悅的「心理遊戲」。例如：有的人時常覺得自己很無用、很弱小，將過錯怪罪於自己，在傳達出負面情緒的同時，也讓身旁的人不舒服，這便是「可憐的我」遊戲；又或者有人非常自負，認定自己的所作所為都是正確的，旁人只要稍有犯錯或不順他的意，他便開始批評、攻擊，這則是「我逮到你了，你個壞蛋」遊戲。而我們可以從這些遊戲中，梳理參與者的心理脈絡，發現參與者的「心理地位」。

喜歡玩「可憐的我」遊戲的人，認為自己很糟，而其他人都非常優秀，其心理地位便是「我不好，你好」；常玩「我逮到你了，你個壞蛋」遊戲的人，則顯而易見的喜歡貶低別人，處於「我好，你不好」的心理地位。而能夠愛護自己、尊重他人也受到他人尊重，與他人處於良好的關係，這便是我們所追求的「我好，你也好」的心理地位。

跳脫原生家庭影響，進入「成人自我狀態」

了解蛤蟆在家庭中面對的困境後，蒼鷺在整個諮商流程中，也以家人為出發點，向蛤蟆解說了「兒童自我狀態」、「父母自我狀態」，及「成人自我狀態」的內在心理與外顯表現。

面臨幼時曾經歷過的困境時，人們便容易處於「兒童自我狀態」，就如同回到幼童時期，容易產生人類最基本的情緒如開心、憤怒、害怕；而為了因應這些困境，也會做出相應的表現如取悅、附和、道歉等。然而，面臨困境的同時，人們也可能處於「父母自我狀態」中，我們自小受到父母或主要照顧者的影響，容易不知不覺化身為父母，並以其標準為依歸來要求自己，進而苛求、批判自己，卻導致自己越來越無力，越來越沒有自信。

自我狀態無關年齡，在任何時候都有可能表現出任一種自我狀態，而蛤蟆受到家人的影響甚鉅，容易因為「兒童自我狀態」而屈就自己，討好別人；也容易因為「父母自我狀態」而批評、攻擊自己。但是蒼鷺透過諮商，幫助蛤蟆發現這些被忽略的感受、被壓抑的情緒，進而讓蛤蟆進入「成人自我狀態」──能夠理性的計畫、決定與行動，表現合理的行為，並且不會受到父母與兒童狀態的影響。也唯有處在「成人自我狀態」，才能對自己有新的了解。

身處亞洲社會的我們，自小便承受許多限制，父母的期待、旁人的眼光、社會的規訓，都讓我們時時刻刻以他人的要求為準則，並極力的迎合，卻忽略了自己的感受、需求，也忘了為自己的內心騰出空間、留下力量照顧自己。而當你開始意識到問題卻不知如何是好時，或許可以試著從本書開始，藉由蛤蟆與蒼鷺的面談，慢慢拾回自己的感受、覺察自己的情緒；並讓故事帶著你認識諮商，提供你邁出下一步的勇氣。

（圖片來源：臉書 三采文化Suncolor）